В статье рассказывается о группе онлайн тренировок, которые проходят на закрытом канале в Телеграмме. В расписании 3 полных тренировки в неделю, а также бонусные тренировки на все тело и стретчинг. Стоимость участия - 2500 рублей за 12 тренировок.
HIIT тренировка не должна осуществляться на максимальных оборотах, так как это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Задача HIIT - научить сердце быстрее восстанавливаться, а не взлетать в красную зону. Для этого необходимо работать в большей интенсивности с более низким пульсом и увеличить ударный объем сердца. Для рассчета своих пульсовых зон необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений и пульс покоя, а также использовать формулу Карвонена.
В этом посте рассказывается о том, как тренировать ягодицы правильно и эффективно. Описываются основные принципы тренировки, такие как нагрузка на ягодицы эксцентрически, работа унилатерально и использование весов. Также указывается на важность ягодиц для нашего тела и их основной функции в ходьбе.
В процессе жиросжигания самые важные моменты это правильное питание, режим и бытовая активность. Тренировки помогают строить тело, но главная задача - обучать тело двигаться легко и с удовольствием в повседневной жизни. Чтобы похудеть, необходимо ложиться спать вовремя и с низким содержанием сахара в крови. Для похудения можно использовать смартфон: счётчик КБЖУ, напоминание о режиме и шагомер.
Во время тренировки важно дышать носом, так как через нос происходит плавное поглощение кислорода, что позволяет тканям успевать его усвоить. Слишком быстрое поглощение воздуха через рот приводит к неэффективному усвоению кислорода тканями, гипоксии и низкому уровню углекислого газа в крови. Дыхание ртом также усугубляет проблемы с зубами, челюстью и может привести к снижению иммунитета и ухудшению внутренних органов. Важно обращать внимание на дыхание как на тренировке, так и в обычной жизни.
Статья описывает 4 этапа умной функциональной тренировки, которые помогают улучшить скольжение фасции, восстановить движение в суставе, активировать мышцы и включить регион тела в глобальную цепь. Описывается важность афферентного потока для работы мозжечка и координации движений. Автор приглашает на тренировки, которые помогут не только выглядеть, но и двигаться красиво.
Стопы - это наша опора, фундамент, основа тела. Изменения в стопах могут привести к деформации пальцев стоп, боли в коленном и тазобедренном суставах, пояснице, спазмах мышц и нарушению кровоснабжения и дыхания. Здоровые стопы распределяют вес тела на 3 точки опоры. Необходимо строить свой фундамент, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Присоединяйтесь к групповым спортивным тренировкам по вторникам и четвергам в 10:00 утра в центре города. Функциональная тренировка с TRX и круговая тренировка с акцентом на ягодицы и пресс. Стоимость - 8 занятий за 4500 рублей в месяц. Душ и парковка доступны. Записаться на тренировки можно написав сообщение в директ. Рекомендации по питанию, новые знакомства и заряд бодрости гарантированы.
Присоединяйтесь к нашей уютной фитнес-студии в центре города, где вы можете заниматься персонально или в группе до 5 человек. Мы предлагаем смесь из силовых, функциональных, 3D тренировок, TRX и высокоинтенсивных тренировок, а также работаем над телом комплексно, с акцентом на ягодицы, пресс и красивую осанку. Нагрузка подбирается в соответствии с вашей физической подготовкой. Первая пробная тренировка бесплатна при покупке абонемента в день занятия. Просто напишите нам в директ, чтобы записаться на тренировку.
Статья о том, что не знания, а личный реальный опыт является путем к успеху. Автор отмечает, что сегодня у всех в голове столько знаний, что каждый второй может вести свои собственные тренинги, но при этом не хватает личного опыта. В конце автор призывает читателей решаться, желать, ставить цели, узнавать, пробовать, делать и учиться действовать.