HIIT тренировка не должна осуществляться на максимальных оборотах, так как это может привести к серьезным последствиям для здоровья. Задача HIIT - научить сердце быстрее восстанавливаться, а не взлетать в красную зону. Для этого необходимо работать в большей интенсивности с более низким пульсом и увеличить ударный объем сердца. Для рассчета своих пульсовых зон необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений и пульс покоя, а также использовать формулу Карвонена.