В этом посте рассказывается о том, как тренировать ягодицы правильно и эффективно. Описываются основные принципы тренировки, такие как нагрузка на ягодицы эксцентрически, работа унилатерально и использование весов. Также указывается на важность ягодиц для нашего тела и их основной функции в ходьбе.