Поговорим о стопах...🦶
Чаще всего первоначально клиенты ко мне приходят с запросом похудеть, улучшить силовые качества, сделать круглые ягодицы, 8 кубиков СРОЧНО! конечно же ))))
И ни разу (во всяком случае пока) никто не просил сделать стопы более функциональными. Я конечно вас понимаю, но надеюсь сейчас немного изменить ситуацию.
Если сравнить наше тело с домом, то стопы - это наша опора, фундамент, основа! Это не просто слова. Именно через стопы распределяется вес тела. У здоровой стопы он распределяется на 3 точках опоры: пятка, мизинец и большой палец. И если в силу каких-либо причин центр тяжести смещается, и какая-то из точек перестает контактировать с опорой, то нагрузка перераспределяется и наше тело, наш дом начинает давать трещину.
Как правило, изменения происходят по типу зигзага. Ну например: пяточная кость уходит внутрь, дальше таранная наружу, голень внутрь, бедро наружу и т.д. Наше тело всегда подстроится, всегда стремится к равновесия (и хоть какой-то справедливости 😅 и устойчивости) и если что-то ушло вправо, то что-то сместится влево.
Что в итоге получаем:
◼ деформацию пальцев стоп (та самая косточка)
◼ боль в коленном суставе
◼ боль в тазобедренном суставе
◼ боль в пояснице
◼ мышцы поясницы спазмированы, они пытаются вас удержать в вертикальном положении. Помимо прогиба, позвонки в постоянной компрессии, а это приводит к протрузиям и грыжам.
◼ раз поясница изогнулась в одну сторону, то грудной отдел в другую для равновесия, и мы получим сутулость, плечи закручиваются внутрь, голова и шея уходят вперед.
◼ нарушается кровоснабжение, дыхание.
◼ головная боль
И тут, конечно же приходит идея, что нужно переходить на ЗОЖ. И с понедельника ты решаешь бегать по утрам 10 км, ну или пойти в тренажерный зал работать с весами без подготовки 🙈 (остальное это не серьёзно и для слабаков же). Увы, обычно эта история заканчивается грустно и польза для тела сомнительная.
Тех, кто хочет по-другому, кто хочет построить свой фундамент, сделать стопы более функциональными жду на тренировку-диагностику "Здоровая стопа". Сделаем внешнюю, функциональную и неврологическую оценку стопы. Подробно все расскажу, дам рекомендации. В конце тренировки у тебя будет конкретный список лёгких, но эффективных упражнений, которые ты сможешь делать дома самостоятельно ❤️
